6 Cara Cepat Meningkatkan Performa Olahraga Anda

6 Cara Cepat Meningkatkan Performa Olahraga Anda 

 

Jika anda ingin mengalami peningkatan dalam performa olahraga dan atletik anda, berikut ini kami berikan tips dan cara cepat yang dapat dengan mudah anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Karbohidrat Kompleks

SAMASAKE (Sampah Masuk Sampah Keluar) atau dalam bahasa Inggrisnya Garbage in Garbage Out (GIGO), merupakan sebuah frase dalam dunia komputer dalam hal input data. Dengan kata lain, kualitas output atau hasil yang keluar sangatlah bergantung pada kualitas keseluruhan input atau masukan yang anda lakukan di awal. Istilah SAMASAKE ini juga digunakan oleh para atlet profesional untuk menjelaskan mengapa nutrisi yang baik merupakan kunci untuk mendapatkan performa yang maksimal dalam berolahraga.

Oleh karena itu, pastikan dalam diet keseluruhan anda setiap harinya, konsumsilah makanan yang bersifat karbohidrat kompleks dan dilepaskan secara perlahan-lahan, seperti:

• Buahan
• Sayuran
• Gandum utuh
• Kacang-kacangan
• Polong-polongan

 

2. Ukurlah performa dan kemajuan anda dalam berolahraga

Ada banyak aplikasi di HP serta perlatan elektronik seperti jam tangan pintar, yang dapat membantu mengukur performa atletik anda, sehingga anda dapat melihat perkembangannya hari demi hari secara terukur. Penggunaan alat yang mampu mengukur performa harian anda dari sisi olahraga dan kegiatan atletik lainnya dapat menjadi sebuah motivasi bagi diri untuk terus berkembang setiap hari ketimbang anda tidak mengukurnya sama sekali.

Kegiatan pengukuran performa atletik anda secara teratur setiap hari merupakan salah satu alat yang sangat bagus yang dapat memberikan efek positif dalam kehidupan anda mencapai kesehatan dan aktivitas tubuh yang maksimal.

 

3. Latihan Otak

Otak anda bukanlah otot, namun anda tetap dapat melatihnya. Latihan kognitif digunakan oleh para pelatih olahraga untuk meningkatkan kemampuan otak dengan latihan-latihan yang terfokus. Hasilnya? Performa olahraga juga akan mengalami peningkatan, kata orang-orang yang telah mencobanya. 

Sebuah contoh yang kita kenal dalam hal ini yaitu kemampuan visualisasi otak: secara berulang-ulang visualisasikan diri anda memenangkan pertandingan atau telah mengalami peningkatan dalam diri anda sendiri, sehingga besar kemungkinan anda akan lebih mudah dalam menggapainya.

 

4. Waktu pemulihan itu penting

Waktu pemulihan sehabis berolahraga memiliki dampak terhadap bagaimana anda berlatih dan sampai tahap apa tubuh anda dapat terus berkembang. Ketika anda sedang berolahraga, otot-otot anda menahan robekan mikroskopis yang butuh untuk dipulihkan. Anda butuh waktu untuk memulihkan energi tubuh. Melakukan peregangan serta dipijat juga dapat membantu dalam merelaksasi dan memulihkan otot.

 

5.  Terbukalah untuk hal-hal yang baru

Menjadi terbuka untuk hal-hal yang baru ketika berolahraga itu penting. Lakukanlah variasi dan intensitas olahraga anda untuk membantu dalam menggunakan grup otot yang berbeda dan membuat anda mencapai ketinggian yang baru dari pencapaian aktivitas fisik anda. Tetaplah membuat diri anda sendiri termotivasi dan hindari kondisi stuck atau tidak kemana-mana dari segi berolahraga dengan jalan melakukan variasi-variasi dalam rutinitas berolahraga anda setiap minggunya.

 

6. Minum air putih

Rasanya mungkin anda sudah tahu bahwa minum air putih baik sebelum, selama dan sesudah berolahraga sifatnya sangatlah krusial. Otot-otot anda butuh untuk disegarkan kembali, dan minum air putih, terutama yang berkualitas baik seperti Kangen Water akan membuat tubuh dan jiwa anda menjadi bersemangat kembali.

Manfaat minum air putih yang berkualitas baik seperti air putih alkali Kangen Water yang kaya antioksidan menjadikan anda:

• Terhidrasi secara lebih maksimal
• Proses pemulihan tubuh sehabis berolahraga menjadi lebih cepat
• Membantu memaksimalkan performa olahraga anda

Memiliki mesin air alkali Kangen Water di rumah membuat anda dapat dengan mudah untuk mengisi ulang air minum ini ke dalam botol minum anda untuk dibawa berolahraga setiap hari. Jika anda belum memiliki mesin Kangen Water Enagic yang original, segera hubungi kami pada kontak yang tertera untuk mendapatkan informasi lebih lanjut bagaimana cara memilikinya. Salam, Kangen Water Indonesia.