5 Tips Mengetahui Sudahkah Anda Cukup Minum Air Putih?

5 Tips Untuk Mengetahui Apakah Anda Sudah Minum Cukup Banyak Air Putih atau Belum

 

Tubuh manusia sebagian besar terdiri atas air. Mulai dari otak dan jantung sebanyak 73%, hingga paru-paru sebanyak 83%, kemudian ginjal 79%, dan kulit 64%, air mengaliri seluruh tubuh fisik kita. Bahkan tulang kita pun 31%-nya terdiir atas air berdasarkan data dari USGS Water Science School.

The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine menyarankan kita untuk minum air minimal sebanyak 2,7 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria perharinya. Hal penting lain yang harus diperhitungkan adalah cuaca panas, aktivitas olahraga, konsumsi kafein dan alkohol, yang dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi atau kehilangan air dengan lebih cepat.

Lalu bagaimana cara untuk mengetahui apakah anda minum air putih dalam jumlah yang mencukupi untuk membuat tubuh anda tetap terhdirasi? Ketahui 5 tips cepat ini untuk membantu anda mengetesnya.

1. Warna air kencing anda

Meskipun terdengar agak sedikit menjijikkan, namun tip ini akan memberikan anda gambaran besar apa yang terjadi di dalam tubuh anda. Jika warna air kencing anda kuning muda hampir bening, maka ini pertanda bagus dan tubuh anda tercukupi cairannya. Jika warnanya kuning gelap hingga menuju kecoklatan, itu pertanda bahwa anda mengalami dehidrasi dan harus minum lebih banyak air putih.

 

2. Seberapa sering anda bolak-balik ke kamar mandi

Rata-rata orang bolak-balik ke kamar mandi sekitar 6 hingga 7 kali dalam sehari. Jika anda pergi ke kamar mandi setiap dua atau tiga jam sekali, artinya tubuh anda terpenuhi kebutuhan cairan hariannya. Jika anda jarang ke kamar mandi, maka pertanda bahwa anda butuh untuk minum lebih banyak air!

 

3. Setelah minum air putih, cobalah cubit kulit anda

Test mencubit kulit dapat digunakan untuk melihat apakah anda mengalami dehidrasi atau tidak. Cobalah cubit kulit anda dan lihat berapa lama ia akan kembali ke keadaan semula setelah dicubit. Jika kulit anda cepat kembali ke posisi semula, maka artinya anda cukup minum air, namun jika tidak, maka anda tergolong mengalami dehidrasi. Segeralah minum air putih satu atau dua gelas.

 

4. Apa yang terjadi di dalam mulut anda?

Anda butuh permen mint karena bau mulut? Jika ya, salah satu faktor yang perlu anda ketahui bahwa bau mulut juga bisa terjadi karena anda kurang banyak minum air putih. 

Faktor lain yang harus diketahui sehubungan apa yang terjadi di dalam mulut anda adalah seberapa banyak mulut memproduksi air liur. Jika mulut anda kering, ini merupakan petunjuk yang jelas bahwa tubuh anda butuh untuk dihidrasi dengan minum air putih.

 

5. Apakah anda merasa haus

Jika tenggorokan anda merasa haus, maka tentu saja ini merupakan indikasi yang kuat bahwa anda sebetulnya sedang mengalami dehidrasi ringan. Butuh waktu sekitar 45 menit untuk berpindah dari kondisi dehidrasi ringan menjadi terdehidrasi dengan sempurna. Pastikan juga jika anda berencana untuk berolahraga, pergi keluar di tengah cuaca yang panas dan terik, atau hal-hal lain yang dapat berkontribusi atas terjadinya dehidrasi. Pastikan anda keluar dengan membawa botol air minum anda untuk mencegah anda mengalami dehidrasi di tengah aktivitas yang anda lakukan.

 

Minum air putih alkali Kangen Water yang berkualitas baik untuk mencegah dehidrasi

Minum air putih merupakan sebuah keharusan, namun minum air putih yang memilki kualitas yang baik dengan hidrasi yang superior itu merupakan pilihan. Jika anda menginginkan air putih penuh kualitas tinggi untuk diminum sehari-hari, kenapa tidak mencoba air putih alkali Kangen Water yang dihasilkan oleh alat penghasil air alkali Kangen Water? 

Mesin Kangen Water adalah mesin penghasil air putih yang berkualitas tinggi dengan kemampuan hidrasi yang superior karena air putih ini sangat cepat diserap oleh tubuh. Tak hanya itu, air putih Kangen Water yang bersifat alkali juga kaya akan antioksidan yang baik yang sangat bermanfaat dalam menetralisir radikal bebas di dalam tubuh.

Minum air putih Kangen Water setiap hari dapat membantu memastikan tubuh anda mendapatkan hidrasi yang efektif seperti yang dibutuhkan oleh setiap sel di dalam tubuh anda. 

Jika anda membutuhkan informasi lebih lanjut sehubungan alat Kangen Water dan bagaimana cara memiliki mesin ini di rumah anda, silakan menghubungi kami pada nomor kontak yang tersedia, kami akan dengan senang hati membantu anda. Salam Kangen Water Jakarta.